如何缓解痛经？

　　痛经不仅仅是很多女性的烦恼，女性不能正常工作、学习、头晕、慌张、怕风、容易引起其他疾病。惠州友禾妇科医院医院医师建议女性重视自我保健，养成良好的生活习惯，避免其他原因引起的痛经疾病，同时缓解痛经的方法有很多，下面就来看看缓解痛经的方法吧。

　　“痛经”都是由什么原因引起的

　　1、戒酒：月经期间喝酒会加重浮肿症状。

　　2、矿物质补充：钙、钾及镁矿物质有助于缓解经痛，因为镁有助于有效吸收钙。

　　3、许多服用维生素的患者每天摄入适量维生素和矿物质后很少发生经痛。

　　4、保持饮食平衡，不吃甜食和咸的食物。因为肚子胀，行动会变慢。你应该多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，并尽可能多地进食。

　　5、控制含有咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中含有的咖啡因，可能会使神经紧张，引起月经期间的不适。咖啡中含有的油脂也会刺激小肠。

　　6、月经前，走路或做一些其他适度的运动，会让你在月经期间感觉好些。

　　7、加热身体后血液循环加快，肌肉，特别是痉挛和充血的骨盆部分放松。你可以多喝点热水，或者在腹部放一个热水袋或热水袋，一次几分钟。

　　8、练习瑜伽体操瑜伽也有屈膝下跪、坐在脚后跟上等缓和作用。额头贴在地上，双臂靠近身体两侧伸展。

　　惠州友禾医院妇科在解决“看病难，看病贵”问题同时，提供了远程在线咨询、网络预约挂号、患者可以轻松快捷预约医生号，实现到院直接就医。